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視力回復とビタミンB6

視力回復とビタミンB6

◎ビタミンB6は、たんぱく質の代謝に深く関わっている

◎ビタミンB6の役割
★人は摂取したタンパク質を分解してアミノ酸を生成し
その時、一部のアミノ酸の合成をサポートするのがビタミンB6の主な役割

◎ビタミンB6の効果
★皮膚、髪の毛、歯を健康にする効果や成長を促進する効果
★神経の働きを正常に保つ効果

◎別名「神経のビタミン」とも言われている
★大脳の刺激伝達物質、生成に必要な栄養素であり、目と脳をつなぐ神経の形成にも大きく関わっている

◎ビタミンB6が欠乏すると
★皮膚炎、口内炎、湿疹やジンマシンなどの症状が出る
★精神が不安定になる
★ささいなことでもすぐ興奮したりイライラする兆候がみられる

◎ビタミンB6の含む食品
★カツオ、マグロ、シャケ、サンマなどの魚類
★サツマイモ、バナナ

◎ビタミンB6は抗生物質と相性が悪い
★風邪などの症状で抗生物質の処方を受けている場合は、ビタミンB6が欠乏しがちな状態
・普段よりも意識して多くビタミンB6摂取する
・サプリメントで補う
(株式会社 アイリスさんのメールより)

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